Головные боли от дефицита витаминов.

Всем понятно, что частые головные боли мешают жить полной жизнью. Они не дают с утра и днем сосредоточиться дома, на работе, а вечером - уснуть.

А зимой эта проблема появляется чаще обычного, да еще вместе с постоянным переутомлением, накопленными стрессами и несбалансированным питанием.

По словам специалистов, не надо тратить деньги на таблетки, лучше покупать витаминные продукты, ведь их дефицит является главной причиной проблемы.

Надо пополнять организм витамином B12, фолиевой кислотой, а именно - телячьей печенью, говядиной, куриными яйцами, свеклой, тыквой, шпинатом, спаржей.

Необходимо поддерживать питание при помощи витамина B6 - свежайших овощей, ягод, фасоли, злаковых продуктов, курятины, говядины, орехов, семечек.

Витамин D, имеющийся в пище - морепродуктах, яйцах, бобах - тоже имеет для человека немалое значение, его нехватка приводит к головным болям.

Недостаток железа и меди ухудшает здоровье, поэтому востребованы в постоянном рационе яблоки, орехи, брокколи, курага, изюм, говядина и печень.

Кроме того, частые прогулки на свежем воздухе решают проблемы с головной болью намного лучше, эффективнее и быстрее, чем самые дорогие лекарства.