April 1st, 2018

7 повседневных привычек, которые вредят вашей спине

Согласно статистике, 8 из 10 людей хотя бы раз испытывали боли в спине в какой-то момент своей жизни.

Это одна из основных причин, ведущих к недееспособности людей во всем мире.

Многие люди, у которых появляется боль в спине, не знают, откуда она взялась.

Оказывается, многие наши повседневные привычки подвергают нас риску появления проблем со спиной, боли и травмам.

Если вы испытываете боль в спине, простые изменения в образе жизни могут облегчить эти проблемы.

Вот, основные привычки, которые вредят вашей спине, и как их предотвратить.

1. Поднимаете тяжести
Подъем тяжестей, даже если это происходит на короткое время, может привести к проблемам со спиной, если вы делаете это неправильно. Если вы неправильно наклоняетесь, это ведет к напряжению мышц спины и может привести к боли.

Совет: Когда вы поднимаете тяжелые предметы, присядьте, обхватите груз и держите его ближе к телу, поднимая его с помощью мышц ног. Держите спину прямо и не поворачивайтесь. Не наклоняйтесь в талии, так как это может привести к травме.

2. Долго сидите
Если по работе вы вынуждены проводить долгое время, сидя за столом, то у вас остается меньше времени на физическую активность. Но продолжительное сидение не только приводит к болям в спине, но и увеличивает риск травм.

Совет: Делайте простые упражнения на растяжку за столом и вставайте каждый час, чтобы пройтись и размяться.
Collapse )
Buy for 100 tokens
Buy promo for minimal price.